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Regelmäßiges Yoga kann entspannend und stressreduzierend wirken.

Körperübungen aus Indien

Sieben Fakten rund ums Yoga

Wer daheim auf dem Laufband trainiert, muss die Intensität und die Menge der Einheiten selbst festlegen - ungeübten Sportler fehlt dafür oft nötiges Wissen.

Laufband und Co.

Mit dem Hometrainer zu Hause fit bleiben

Yoga: Die Übungen können gewisse Verbesserungen bei Rückenschmerzen und Asthma mit sich bringen.

Fakten zum Welt-Yoga-Tag

Diese verrücken Yoga-Varianten gibt es

Wer Probleme mit dem Beckenboden hat, setzt besser auf Sportarten wie Yoga und Pilates.

Nicht überlasten

Welche Sportarten dem Beckenboden gut tun

Triathlon: Deutsche Meisterschaft 2019 in Berin im Strandbad Wannsee.

Anspruchsvoller Ausdauersport

Triathlon kostet viel Zeit

David Zehentner, Ski-Freestyler, trainiert auf seiner selbstgebauten Mini-Schanze und den dazugehörigen Rails im Garten seines Elternhauses.

Do-it-yourself

Wie Wintersportler sich eine Rampe selber bauen

Wer wegen Corona mit dem Fitnesstraining eine Weile pausieren musste, nimmt sich für den Wiedereinstieg am besten nicht zu viel vor.

Erhöhte Verletzungsgefahr

Nach Sportpause langsam einsteigen

Stabilisationsübungen wie der Unterarmstütz kräftigen die Rumpfmuskulatur.

Rumpf stärken

Was gegen Rückenschmerzen nach dem Joggen hilft

Seit den Ausgangsbeschränkungen bietet sich den Parkourläufern mehr Platz in ihrer Stadt, auch wenn sie nicht mehr zusammen trainieren dürfen.

Leere Innenstädte

Für Parkourläufer herrschen jetzt ideale Bedingungen

Einfache Übung bei Rückenschmerzen: Der Unterarmstütz kräftigt die Muskulatur in vielen Bereichen des Körpers, besonders aber im Rumpf.

Rückenschmerzen ade

Vier einfache Übungen für das Homeoffice

Wenn man sich beim Joggen noch ohne Probleme unterhalten kann, passt das Lauftempo.

Nicht zu viel

Mäßiger Ausdauersport stärkt das Immunsystem

Walking in Corona-Zeiten: Frauen gehen in Perth an einer digitalen Anzeige mit der Aufschrift "Be Responsible" (Seid verantwortungsvoll) vorbei.

Sport-Einstieg

Gewichte beim Walking können zu Verspannungen führen

Beim Mindful Running stehen Entspannung und Konzentration im Mittelpunkt.

Ganz bewusstes Laufen

Mindful Running hilft beim Entspannen

Training statt Date? Das kann eine Beziehung voranbringen.

Gemeinsam schwitzen

Warum Sport der Beziehung gut tut

Ein Gymnastikball hat gegenüber einem verstellbaren Bürostuhl mehr Nachteile als Vorteile, kann aber für kurze Zeit hilfreich sein.

Ohne Bürostuhl

Abwechslung im Homeoffice hält Rücken fit

Noch immer kommt aus Sicht von Experten zu viel Fleisch, Fettes und Fertig-Essen auf den Tisch.

Lunchkoma

Fettes Essen macht nicht stark - sondern müde

Für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse ist das Training mit Gewichten unerlässlich.

Adieu Bizepsberge?

So funktioniert Muskeltraining in Corona-Zeiten

Höher, schneller, weiter: Um einer Überforderung durch das Training vorzubeugen, sind vor allem Pausen wichtig.

Von wegen viel bringt viel

Überforderung im Sport vermeiden

Fördert den Muskelaufbau: Sportler brauchen Eiweiß - müssen dafür aber nicht zwingend zu Protein-Shakes greifen.

Schlank oder muskulös

Warum Eiweiß für Sportler so wichtig ist

Mate-Tee enthält relativ wenig Koffein, dafür aber andere Stoffe, die auch als Wachmacher wirken.

Fit durch den Alltag

Alternativen zum Kaffee: Mate macht müde Menschen munter

Egal, wie ergonomische der Bürostuhl auch ist: Wer nur rumsitzt, bekommt irgendwann gesundheitliche Probleme.

Schmerzfrei am Schreibtisch

Einfache Übungen gegen Verspannungen

Auch Gelegenheitsjogger laufen besser mit einem Trainingsplan.

Rennen ohne Plan?

So klappt der Start ins Lauftraining

Nach geschaffter Sporteinheit sollte der entstandene Flüssigkeitsverlust durch ein isotonisches Getränk ausgeglichen werden.

Fit durch den Alltag

Sportlergetränke sollten isotonisch sein

Die Trainingsform HIIT lässt sich mit vielen Sportarten kombinieren - selbst Exoten wie dem Battle Rope Training.

Intensive Intervalle

So funktioniert der Fitness-Trend HIIT

Wie fährt es sich am besten? Skifahrer sollten zumindest ab und zu an ihren Rücken denken.

Oberkörper gerade

Technik-Check hilft gegen Ski-Schmerzen

Gegen Muskelkater hilft alles, was die Durchblutung fördert.

Trotz Schmerz

Sport hilft gegen Muskelkater - in Maßen

Der Hallenbetreiber hat nur die Pflicht, eine vernünftige Kletterwand samt Sicherungspunkten zur Verfügung zu stellen.

Bouldern und Co

Unfall beim Hallenklettern: Wer haftet?

Tanzen hält nicht nur körperlich fit.

Training im Rhythmus

Tanzen hält auch das Hirn fit

Langsam Luft holen: Atemübungen wie diese sind typisch für ein Achtsamkeitstraining.

Bewusst in jedem Moment

Achtsamkeit ist wie ein Muskel

Meditieren mit Smartphone-Helfer: Per App geht man vielleicht disziplinierter an die Sache heran.

Achtsamkeit to go

Das bringen Meditations-Apps

Jogger: Nicht für jeden Menschen ist Sport bei Kälte und Minusgraden empfehlenswert.

Medizin-Meteorologe klärt auf

Joggen im Winter: Ist Laufen bei Kälte ungesund?

Beim Ski-Langlauf kommt fast jede Muskelgruppe zum Einsatz - das ist gut für die Durchblutung und damit auch fürs Herz.

Für jedes Alter

Was Ski-Langlauf so gesund macht

Wasserflasche: Damit können Sie Ihre Rückenfaszien trainieren.

Mit wenig Aufwand

So trainieren Sie Ihre Faszien richtig

Frittiertes Essen wie Pommes frites enthält oft gehärtete Fette.

"Schlechtes" Cholesterin

Was Transfette unserem Körper antun

Nachbrenneffekt: Frau schwitzt nach Sport mit Boxsack

Pfunde purzeln lassen

Abnehmen nach dem Sport: Was bringt der Nachbrenneffekt?

Unsere Muskulatur ist das größte Stoffwechselorgan.

Turbogang für den Stoffwechsel

Mit diesen 5 Tipps bleiben Sie dauerhaft schlank

Vitaminpräparate auf einem Löffel: Wer regelmäßig trainiert, hat einen höheren Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Doch hierfür reicht eine ausgewogene Ernährung aus.

Leistungsverbesserung

Wie sinnvoll sind Vitaminpräparate für Sportler?

Joggen oder Walken: Etwa drei bis vier Minuten locker laufen oder gehen, dann zwischendrin für etwa ein bis zwei Minuten etwas mehr Gas geben.

Fit durch den Alltag

Moderates Intervalltraining bringt so viel wie Auspowern

Bevor es in die Berge geht, sollte man seinen Gleichgewichtssinn trainieren.

Kraxeln in den Bergen

Gleichgewichtssinn lässt sich trainieren

Für Übungen wie den Unterarmstütz kommt man ganz ohne Geräte aus.

Muskelaufbau auf dem Sofa

Mit Eigengewicht den ganzen Körper trainieren

Der menschliche Stoffwechsel ist zu manchen Uhrzeiten aktiver als zu anderen.

Wunderwaffe Biorhythmus

Warum Sie im Takt mit der inneren Uhr essen sollten

Sauna: Die Körpertemperatur kann beim Saunieren auf bis zu 40 Grad Celsius ansteigen.

Gesunde Hitze

Wie Saunieren das Herz-Kreislauf-System stärkt

Schwimmen schont die Gelenke, Sehnen und Bänder.

Gesunde Sportart

Welcher Schwimm-Stil sich für wen eignet

Mit dem Gymnastikball lässt sich der Körper in eine instabile Lage bringen.

Auf wackligem Grund

Wie Sie die Tiefenmuskeln richtig trainieren

Schmerzhafter Fehltritt: Gut trainierte Sprunggelenke schützen vor Sportverletzungen.

Gegen überdehnte Bänder

Muskulatur gezielt trainieren und stärken

Im Trend - und nicht ungefährlich: Anfänger können sich beim Bouldern schnell verletzen.

Bouldern

Worauf es beim Hallenklettern zuerst ankommt

Hält das Knie? Schmerzen beim Joggen gibt es immer mal wieder.

Belastungsprobe

Was Schmerzen beim Joggen vermeidet

Ein Mountainbiker fährt im Wald: Die Auswahl der Strecken ist so groß, dass jeder die Herausforderung für sein individuelles Können findet.

Flow-Moment

Die goldene Mitte finden: Flow macht glücklich

Abkühlung im Badesee: Nicht alles stimmt, was wir übers Schwimmen gelernt haben.

Nie mit vollem Magen?

Fünf Bade-Mythen im Faktencheck

Sportler hält sich das Knie: Plötzliche Schmerzen beim Laufen sind nicht ungewöhnlich.

Warnsignale beim Sport erkennen

Wie sehr darf das Training schmerzen?

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